Jak nagrać ekran na Macu
Krótka odpowiedź: Naciśnij ⇧⌘5, aby otworzyć pasek narzędzi Zrzut ekranu (macOS Mojave 10.14 lub nowszy), wybierz Nagrywanie całego ekranu albo Nagrywanie wybranej części ekranu i kliknij Nagraj. Zatrzymasz je przyciskiem Zatrzymaj na pasku menu lub skrótem ⌃⌘Esc. Wideo trafia na biurko jako plik .mov. W starszych wersjach macOS użyj QuickTime Player: Plik → Nowe nagranie z ekranu.
Te kroki dotyczą systemu macOS 27 Golden Gate i starszych wersji aż do macOS Mojave 10.14, w którym pasek narzędzi Zrzut ekranu zyskał nagrywanie. Sprawdzone 2026-10-11 na polskich stronach wsparcia Apple.
Który sposób pasuje
| Czego potrzebujesz | Jak | Działa w |
|---|---|---|
| Cały ekran | ⇧⌘5 → Nagrywanie całego ekranu → Nagraj | macOS Mojave 10.14 lub nowszy |
| Fragment ekranu | ⇧⌘5 → Nagrywanie wybranej części ekranu → Nagraj | macOS Mojave 10.14 lub nowszy |
| Okno | ⇧⌘5 → Nagrywanie wybranego okna, potem kliknij okno | macOS Tahoe 26 lub nowszy |
| Dźwięk z aplikacji | ⇧⌘5 → Opcje → Dołącz dźwięk systemowy | macOS 27 Golden Gate lub nowszy |
| Mac starszy niż Mojave | QuickTime Player → Plik → Nowe nagranie z ekranu | starsze wersje macOS |
| Jeden klawisz do startu i stopu, potem dopracowane MP4 | Screen2Shot, ⌥⇧⌘9 | macOS 15 Sequoia lub nowszy, Apple silicon |
Sposób 1: pasek narzędzi Zrzut ekranu (⇧⌘5)
- Naciśnij ⇧⌘5. Na dole ekranu pojawi się pasek narzędzi Zrzut ekranu.
- Wybierz Nagrywanie całego ekranu albo Nagrywanie wybranej części ekranu. Fragment dopasujesz, przeciągając krawędzie ramki. W macOS Tahoe 26 lub nowszym możesz też wybrać Nagrywanie wybranego okna.
- Kliknij Opcje, aby wybrać mikrofon, licznik czasu, Pokazuj kliknięcia myszą albo inny folder w „Zachowaj w”. W macOS 27 Golden Gate lub nowszym Opcje mają też Dołącz dźwięk systemowy.
- Kliknij Nagraj. W przypadku okna kliknij zamiast tego wybrane okno.
- Aby zatrzymać, kliknij przycisk Zatrzymaj na pasku menu albo naciśnij ⌃⌘Esc.
- W rogu ekranu pojawi się miniaturka. Kliknij ją, aby edytować nagranie, albo zaczekaj, aż zostanie zachowane na biurku.
Naciśnij Esc przed kliknięciem Nagraj, aby anulować bez nagrywania.
Sposób 2: QuickTime Player
- Otwórz QuickTime Player z folderu Aplikacje.
- Wybierz Plik → Nowe nagranie z ekranu albo naciśnij ⌃⌘N. Jeśli pojawi się pasek narzędzi Zrzut ekranu, kontynuuj od kroku 2 sposobu 1.
- Jeśli zamiast tego pojawi się okno Nagrywanie ekranu, kliknij strzałkę obok przycisku Nagraj, aby wybrać mikrofon lub Pokazuj w nagraniu kliknięcia myszą.
- Kliknij Nagraj, a potem kliknij w dowolnym miejscu, aby nagrywać cały ekran, albo przeciągnij nad obszarem i kliknij Rozpocznij nagrywanie.
- Aby zatrzymać, kliknij przycisk Zatrzymaj na pasku menu albo naciśnij ⌃⌘Esc. QuickTime Player otworzy nagranie: możesz je odtworzyć, edytować lub udostępnić.
Poradnik nagrywania w QuickTime (po angielsku) opisuje przycinanie i eksport w QuickTime Player.
Gdzie zapisuje się nagranie
- Nagrania trafiają na biurko jako pliki .mov, których nazwa zaczyna się od „Nagranie z ekranu” i zawiera datę oraz godzinę.
- Aby użyć innego folderu, naciśnij ⇧⌘5, kliknij Opcje i wybierz miejsce w „Zachowaj w”.
- Na obsługiwanych Macach z macOS Tahoe 26 lub nowszym Opcje oferują też format: SDR (najbardziej kompatybilna) albo HDR.
Jak nagrać siebie
Jeśli chodzi Ci o wideo z kamery, a nie z ekranu:
- Otwórz QuickTime Player i wybierz Plik > Nowe nagranie filmowe.
- Kliknij przycisk opcji nagrywania i wybierz Aparat, Mikrofon i Jakość.
- Kliknij przycisk nagrywania, aby zacząć, a po zakończeniu przycisk zatrzymania.
- Wybierz Plik > Zachowaj, aby nadać nagraniu nazwę i je zachować.
Sposób Screen2Shot: jeden klawisz, potem dopracowane wideo
Wbudowany pasek nagrywa ekran taki, jaki jest. Screen2Shot nagrywa jednym skrótem i otwiera wideo w Studio, gdzie przed zachowaniem wybierasz jego wygląd. Nagrywanie jest częścią Screen2Shot 1.1 i wymaga macOS 15 Sequoia lub nowszego na Macu z Apple silicon.
- Naciśnij ⌥⇧⌘9, aby nagrać ekran pod wskaźnikiem, albo wybierz „Nagraj obszar…” (Record Area…) w menu Screen2Shot, przeciągnij prostokąt i naciśnij Return. Nagrywanie startuje od razu, bez odliczania.
- Aby nagrać dźwięk, otwórz w menu „Nagrywanie” (Recording) i włącz „Dźwięk systemowy” (System Audio), „Mikrofon” (Microphone) lub oba.
- Aby zatrzymać, naciśnij ponownie ⌥⇧⌘9 albo kliknij ikonę na pasku menu (czerwona kropka z czasem nagrania) i wybierz „Zatrzymaj nagrywanie” (Stop Recording).
- Studio otworzy się z nagraniem. Wybierz „Zachowaj wideo…” (Save Video…); plik to MP4 w folderze Filmy, chyba że wskażesz inne miejsce.
Nagrywanie jest darmowe i bez limitu czasu: darmowe nagranie eksportuje się do 1080p z cienkim paskiem Screen2Shot na dole. PRO usuwa pasek i dodaje eksport do 4K oraz automatyczne powiększanie przy kliknięciach (po angielsku); zobacz cennik.
Potrzebujesz tylko obrazu? Zobacz jak zrobić zrzut ekranu na Macu.
Gdy coś nie działa
- W ⇧⌘5 brakuje przycisków nagrywania. Mac ma system starszy niż macOS Mojave 10.14. Użyj QuickTime Player, sposób 2.
- W nagraniu nie ma dźwięku z aplikacji. Przed macOS 27 Golden Gate wbudowane narzędzia nagrywają tylko mikrofon wybrany w Opcjach. Zobacz how to record your Mac screen with audio (po angielsku).
- Nie widać przycisku Zatrzymaj. Aplikacja na pełnym ekranie ukrywa pasek menu: przesuń wskaźnik na górę ekranu albo naciśnij ⌃⌘Esc. Więcej w how to stop a screen recording on a Mac (po angielsku).
- Okno jakiejś aplikacji się nie nagrywa. Niektóre aplikacje, na przykład aplikacja Apple TV, mogą nie pozwalać na nagrywanie swoich okien.